こんにちは！ひだっちです
今回は、
前回の記事（やろうと決めたことを習慣化するコツ）のコツ②について
もう少し詳しく書いていきたいと思っております。
何かを始めようと決めて、習慣化させよう。と思ったら
最も簡単なステップから始めていくことが重要です！！
高い目標、ハードルが高いところから始めようとすると挫折をしてしまいかねません。
習慣化させようと思ったら、その行動を繰り返さないといけないのに
ハードルが高くて、その行動をすること自体が嫌になってしまっては
途中でモチベーションが下がってしまい
習慣化させることはできません。。
人は、新しく始めようとすることや新しい環境
つまり、「変わる」ということを本能的にいやがる性質を持っています。
例えば、
卒業、入学、クラス替え、新しい仕事をまかせられる、など。
どきどきしたり 恐怖だったり 不安だったりしませんか？？
このように変化を本能的に嫌がるのです。
だから、何か新しいことを習慣化しようと思ったら
そういう恐怖を少しでも省くことが大事なのです。
そのために、最も簡単なステップ（変化と言えないぐらいの小さなステップ）
から始めるということが重要なのです！！！
続けられるようになってきたら
そこから徐々にステップアップして行けば良いのです。
例えば、毎日数学をやる。と決めたら
最初は１ページだけから始めるとかです。
それが波に乗ってきたら
徐々にページ数を増やして勉強量を増やしていけば良いのです！
さて、ここで
その最も簡単なステップ（始めにやること）を決める方法を紹介します。
始めたい 習慣化したい。と思ったことを達成するための手段をいくつか挙げて
それをさらに細分化していきます。
例えば、ダイエットが始めたいことならば
手段として
運動とか食事制限が考えられます。
さらに、運動の中でも
ジムに通う ランニング 筋トレ という風に細分化できます。
このように細分化したら
その中でも１番取り組みやすいものを選んで始めましょう！！
こうやって決めたステップも
手帳やノートなどに、いつまでにこのステップをする。とか
いついつにこのステップを開始する。
という感じで書いてしまいましょう(*･ω･)ノ
小さなステップから始めて、大きな目標を達成しましょう！！！
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